الشهر الرابع من الحمل
في الشهر الرابع من الحمل ، تصبح بطنك مستديرة ، ولا يمكنك إخفاء أنك حامل! لقد تراجعت العلل والمضايقات الصغيرة في الأشهر الثلاثة الماضية أو اختفت ، فأنت في حالة أفضل.
الشهر الرابع من الحمل يحدث في 4 أسابيع من الحمل:
14 أسبوعًا من الحمل.
15 أسبوعًا من الحمل.
16 أسبوعًا من الحمل.
حامل في الأسبوع 17.
متابعة الحمل شهرًا بشهر: طفلك
خلال هذا الشهر الرابع من الحمل ، سينمو طفلك ويزداد وزنه بسرعة كبيرة ، حيث ينتقل من 9 سم و 110 جرامًا في المتوسط عند 14 أسبوعًا من الحمل إلى 12 سم و 200 جرام في المتوسط في نهاية الأسبوع 17 من الحمل.
تطورها مذهل وسريع:
رأسه مرفوع بشكل مستقيم وأذناه في مكانهما.
نضج الأعضاء الحيوية يسمح ببدء العمل.
يدخل السائل الأمنيوسي ويخرج من رئتيه.
البراز الأول ، العقي يتراكم في الأمعاء.
ظهور الرموش والحواجب وبصمات الأصابع.
تزداد كتلة عضلاته ويصبح جلده أرق ، مما يسمح للأوعية الدموية بالظهور.
سيتمكن الآباء الذين يرغبون في معرفة جنس طفلهم من معرفة ذلك لأنه مرئي في الموجات فوق الصوتية. في نهاية الشهر الرابع من الحمل ، يمكنك بالفعل التفكير في الأسماء وربما الاستمتاع ببدء مجموعة ولادتك.
مراقبة الحمل شهرًا بعد شهر: جسمك
يتميز الشهر الرابع من الحمل بتحسن ملحوظ في شكلك وصحتك مع اختفاء العديد من مضايقات ومضايقات الحمل مثل الغثيان والقيء أو حتى التعب في الثلث الأول من الحمل.
تستمر بعض الأمراض عند بعض النساء مثل الاضطرابات الوريدية التي يجب أن تؤخذ على محمل الجد إذا كان الألم شديدًا أو الإمساك أو ارتجاع المريء الذي قد يتطلب استشارة محددة مع اختصاصي تغذية لتكييف نظامك الغذائي وتغذيتك.
خلال هذا الشهر الرابع من الحمل ، ستلتف بطنك إلى حد كبير ، ومن المستحيل إخفاء الحمل ، فهو مرئي جدًا وأفضل بكثير. هذه الزيادة في حجم البطن ستقترن بزيادة حجم الثديين. حان الوقت لشراء الملابس الضرورية لتكون مريحة ومستحضرات العناية ببشرتك (المعدة والثديين) وذلك لتجنب المفاجآت في نهاية الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح بشرة وجهك أكثر هشاشة وحساسية ، احذري من أشعة الشمس التي تسبب بقع بنية (قناع الحمل) قبيحة ويصعب أحيانًا إزالتها بعد الحمل.
أخيرًا خلال هذا الشهر الرابع من الحمل ، يجب أن تنتبه إلى نظامك البولي وأمراض النساء ، لتجنب جميع أنواع العدوى: الفطريات والتهاب المثانة والتهابات المسالك البولية ... للقيام بذلك ، تذكر أن تشرب بكميات كافية وممارسة النظافة الشخصية التي لا تشوبها شائبة.
متابعة الحمل شهرًا بشهر: التغذية والنظام الغذائي
من 14 أسبوعًا من الحمل وحتى نهاية الحمل ، يجب أن تكوني يقظة جدًا بشأن تغذيتك.
يلعب دورًا رئيسيًا على عدة مستويات:
تأمين احتياجاتك الشخصية.
تلبية احتياجات الطفل.
كن متكيفًا لتقليل أمراض الحمل (الإمساك ، التشنجات ، الارتجاع ، حرقة المعدة ، فقر الدم ، إلخ).
للقيام بذلك يجب الإنتباه إلى نظامك الغذائي وتغذيتك بشكل خاص من أجل:
الحديد : يعاني طفلك من حاجة متزايدة إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين من بين أشياء أخرى ، لذلك سوف يعتمد على احتياطاتك خاصةً من الأسبوع 15 من الحمل. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك العديد من النساء اللائي يبدأن حملهن محدودًا بالفعل أو يعاني من نقص في الحديد. غالبًا ما ترتبط أوجه القصور هذه بسوء التغذية وفقدان الدم بكثرة أثناء الحيض ، لذلك من الضروري استكمال التغذية بالحديد من خلال دمجه مع فيتامين ج الذي يسهل امتصاصه بشكل أفضل. تناول اللحوم)
الكالسيوم : لبنة من العظام ، وتزداد احتياجاتك بعد 14 أسبوعًا من الحمل ، وينمو طفلك ويحتاج هيكله العظمي إلى الكثير من الكالسيوم لينمو. إضافة لاحتياجاتك الخاصة ، فإن الاحتياجات اليومية للمرأة أثناء الحمل تصل إلى 1000 مجم من الكالسيوم الذي يمكن تناوله على شكل حليب أو حليب لتوزيعه خلال النهار. أما بالنسبة للحديد ، فالكالسيوم يحتاج إلى فيتامين ليسهل تثبيته ، فهو فيتامين د ، لذلك تزداد هذه المدخولات ويجب احترامها أثناء الحمل.
المغنيسيوم : معدن مضاد للإجهاد ومضاد للأرق بامتياز ، كما أنه يساعد على تنظيم التقلصات والتقلصات. خلال هذا الشهر الرابع من الحمل وخاصة حوالي 17 أسبوعًا من الحمل ، قد تشعرين بتلامس طفيف ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة هذه الظاهرة ، لذلك من المفيد تجنبها.
الألياف : طوال فترة الحمل والشهر الرابع من الحمل ليست استثناءً للقاعدة ، فأنت تخاطر بالإمساك ، فقد يكون مؤقتًا أو دائمًا. يمكن للتغذية والنظام الغذائي الذي يحتوي على كمية مناسبة من الألياف ويتم توزيعها بشكل صحيح على مدار اليوم أن يحد من هذه الظاهرة أو يكبحها. تجعل الألياف من الممكن تضخم حجم البراز وبالتالي تسريع العبور.
التحكم في الوزن : في الواقع ، منذ 14 أسبوعًا من الحمل ، يعود الشكل والشهية أيضًا! لذلك من الضروري الانتباه إلى وزنك من خلال تعديل التغذية والنظام الغذائي لاحتياجاتك واحتياجات الطفل دون تناول ضعف الكمية. تتراكم أرطال الحمل بسرعة كبيرة ، لكن يصعب فقدانها بعد هذه الفترة. إن الحد من تناول الطعام المفرط هو الحل الأفضل للعيش بشكل جيد أثناء الحمل (بدون ألم ، دون المخاطرة بصحتك وصحة الطفل ...) وبعد الحمل.
خلال هذا الشهر الرابع ، تحتاج إلى تناول ضعف الكمية وليس ضعف الكمية لتكون في حالة جيدة ، ولكي ينمو الطفل بشكل جيد مع الحد من زيادة الوزن.
متابعة الحمل شهرًا بشهر: معلومات إضافية
ضع هذا الشهر الرابع من الحمل تحت علامة الشرنقة ، فمن الضروري أن تعتني بنفسك لتعيش حملك جيدًا. من 14 أسبوعًا من الحمل ، يمكنك تحديد موعد مع قابلة. هذا التعيين ليس إلزاميًا ، لكن يوصى به بشدة.
الغرض من الزيارة: في شكل مقابلة على أساس التبادلات غير الرسمية ، يتعلق الأمر بالبدء في التحضير للولادة والقدرة على طرح أي أسئلة تهمك. هذه الزيارة الأولى ستتبع من الشهر السابع من 8 جلسات تحضيرية للولادة. إنهم مشمولون بالكامل بالضمان الاجتماعي ويسمحون لكلاهما بالتخلص من التوتر والاستعداد والقبض على الولادة ووصول الطفل بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص لنفسك وبشرتك وجسمك ونومك.
لنفعل ذلك:
رطبي صدرك بانتظام ، مع التركيز على الصدر ، فهناك كريمات محددة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيوت مثل زيت الأركان ، التي تغذي البشرة بشكل رائع.
احمِ وجهك من الأشعة فوق البنفسجية لتجنب البقع الشمسية (قناع الحمل) ، واستخدمي حماية جيدة من أشعة الشمس وتجنبي أشعة الشمس خلال ساعات النهار الحارة. يعتبر قناع الحمل شائعًا بين النساء الحوامل ، خاصة من 15 أسبوعًا من الحمل ، ويختفي بعد الحمل في معظم الحالات ، ولكن يمكن أحيانًا تثبيته بشكل دائم ويتطلب العلاج بالليزر.
اشتري ملابس وملابس داخلية تتكيف مع التغيرات التي تطرأ على جسمك ، في الواقع من 15 أسبوعًا من الحمل أو 16 أسبوعًا من الحمل ، يشغل بطنك مساحة كبيرة وتحتاجين إلى ملابس مريحة لتشعري بالراحة.
حافظي على نومك: عالجي نفسك بوسادة الحمل (أو وسادة الرضاعة الطبيعية) التي تسمح لك بوضع نفسك بشكل أفضل في السرير وتخفيف ظهرك ، لأنها يمكن أن تصبح مؤلمة ، خاصة بعد 17 أسبوعًا من الحمل. تذكر أيضًا اختيار وسادة جيدة والتحقق من حالة مرتبتك لضمان نوم جيد ليلاً. التغذية والعادات الجيدة قبل النوم ضرورية أيضًا: تجنب المنشطات بعد الساعة 4 مساءً ، اذهب إلى الفراش في غرفة مظلمة ، هادئ ، بدون ضوضاء ، لا تمارس الرياضة قبل النوم ، وتجنب الأنشطة التي تثير وتفضل الاسترخاء مثل القراءة وتمارين الاسترخاء. ...
تعليقات
إرسال تعليق