الشهر الخامس من الحمل
الشهر الخامس من الحمل هو شهر الامتلاء والمشاركة مع طفلك، تشعرين أنه يتحرك ويتفاعل معك.
هذا الشهر الخامس من الحمل يحسب 5 أسابيع من الحمل:
حامل في الأسبوع 18.
حامل في الأسبوع 19.
20 أسبوعًا من الحمل.
حامل في الأسبوع 21.
حامل منذ 22 أسبوعًا.
الحمل شهر بشهر: طفلك
خلال هذا الشهر الخامس من الحمل ، سينمو طفلك بسرعة كبيرة ويذهب من 20 سم في الأسبوع 18 من الحمل إلى 26 سم في نهاية الأسبوع 22 من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يضاعف وزنه وينتقل من 240 جرامًا في الأسبوع 18 من الحمل إلى 500 جرام في نهاية الأسبوع 22 من الحمل.
خلال هذا الشهر الخامس من الحمل ، سيتسارع تطوره:
تكتسب العضلات القوة.
يتم الانتهاء من المسامير.
بصمات الأصابع كاملة.
ينمو الشعر والزغب والرموش والحواجب.
نظام المناعة ، الذي يضمن صحة جيدة في المستقبل ، آخذ في التحسن.
يزداد حجم دماغه بشكل مطرد.
تنتهي رئتاه ببطء من تطورهما ويظهران حركات تنفس غير منتظمة.
قزحية العين المسؤولة عن لون عيونها مصطبغة.
طفلك خلال هذا الشهر الخامس من الحمل وخاصة في نهاية الأسبوع 22 من الحمل يتفاعل معك ؛ إنه يتفاعل مع مداعباتك وصوتك: إنها لحظة سحرية للمشاركة ، اغتنم الفرصة لغناء الأغاني له وقل له كلمات لطيفة!
الحمل شهرًا بشهر: جسمك
الشهر الخامس من الحمل هو شهر الشبع ، وقد تظهر بعض المضايقات الصغيرة أو تبقى ، لكن لا شيء يضاهي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
من 18 أسبوعًا من الحمل ، قد تظهر الاضطرابات التالية:
الحموضة المعوية و / أو الحموضة المعوية.
للتغلب على هذه الأمراض ، اتبع عادات النظافة والنظام الغذائي الجيد ، على سبيل المثال ، خذ وقتك وامضغ جيدًا ، ولا تستلقي بعد الوجبة مباشرة وتجنب الوجبات الكبيرة جدًا ...
اضطرابات وريدية متفاوتة الأهمية ومسببة للإعاقة (إذا كان الألم شديدًا جدًا ، فلا تتردد في استشارة الطبيب). يمكن تخفيف المشاكل الوريدية مثل ثقل الساقين أو الوذمة أو حتى البواسير من خلال قواعد النظام الغذائي الصحي: ارفع ساقيك في السرير أو أمام التلفزيون ، ولا تأخذ حمامًا ساخنًا وفضل الاستحمام البارد ، ونفث الماء. الربلة والفخذين بعد الاستحمام .... هذه الاضطرابات الوريدية تظهر بشكل خاص من الأسبوع 19 من الحمل.
التهابات المسالك البولية ، من الضروري أن تشرب جيدًا وأن تحترم النظافة الشخصية المثالية ، إذا ظهر ألم التبول ، استشر طبيبك لتجنب تفاقم المخاطر والمخاطر الكلوية.
آلام أسفل الظهر مرتبطة بزيادة حجم البطن. لتجنب الألم ، ضع في اعتبارك اختيار الأحذية التي تتناسب مع قوسك وتجنب الكعب العالي! اختر وسادة جيدة للرضاعة الطبيعية لتضع نفسك جيدًا في السرير. إذا استمر الألم ، لا تداوي نفسك بنفسك ، استشر طبيبك الذي سيصف لك العلاج المناسب.
تباطؤ العبور أكثر أو أقل ملحوظًا ، مع فترات من الإمساك أكثر أو أقل إحراجًا. ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي غني بالألياف وتغذية ، وشرب الماء بانتظام لترطيب البراز.
خلال هذا الشهر الخامس من الحمل ، ينمو بطنك ويصبح رحمك بحجم حبة البطيخ وتنتهي المشيمة من تكوينها.
الحمل شهرًا بشهر: التغذية والنظام الغذائي للحمل
يتم وضع هذا الشهر الخامس من الحمل تحت يقظة متزايدة بشأن وزنك. في الواقع ، ستزداد الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الأسابيع الخمسة هذه من الحمل وستكون مخاطر انزلاق وزنك مهمة ، فتبني التغذية في خدمة وزنك.
يجب اتباع عدة نصائح بدءًا من الأسبوع الثامن عشر من الحمل لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزنك المثالي:
قم بوزن نفسك أسبوعيًا وقم بتسجيل الوزن على ورقة لمتابعة تقدمك.
احترم جرعة الدهون الموصى بها للنساء الحوامل: ليست قليلة جدًا ولا غير كافية للحد من زيادة الوزن دون المخاطرة بطفلك.
احترم جرعة الأطعمة النشوية (الأرز والمعكرونة والسميد والقمح ، إلخ) للحفاظ على شكلك وسكر الدم دون زيادة وزنك.
لا تأكل الكثير من السكر الذي ينشط الشهية ويؤثر على الميزان!
انتبه للملح لتجنب الوذمة واحتباس الماء.
امشِ أو اسبح ببطء كل يوم إذا سمح لك طبيبك بذلك.
لا سيما عدم الحرمان والإحباط ، لا تستحوذ على الهوس ، لأن خطر التكسير أكبر بكثير ، يجب حظر الأنظمة الغذائية السريعة وأنظمة التخسيس ، لأنها تشكل خطورة على صحتك.
لا تترددي في الحصول على مساعدة من مدرب الحمل لإدارة احتياجاتك واحتياجات طفلك لنموه وزيادة وزنك.
خلال هذا الشهر الخامس من الحمل وطوال فترة الحمل ، يجب أن تكوني يقظة للغاية بشأن الاحتياجات الملائمة والمحددة لجسمك.
تأكد من أنك لا تفوت:
الكالسيوم من أجل نمو الهيكل العظمي لطفلك واحتياجاتك الشخصية.
الحديد لتجنب فقر الدم وما ينتج عنه من إجهاد قوي.
المغنيسيوم لمنع الإجهاد وتشنجات العضلات مثل تقلصات و / أو تقلصات الليل.
الألياف لمنع الإمساك وآلام الجهاز الهضمي.
من الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو طفلك بشكل جيد ، فكري في تنويع الدهون واحترام الكميات الضرورية للتقدم الجيد للحمل.
الترطيب: لمراقبة الكلى وكمية السائل الأمنيوسي والتهابات المسالك البولية.
الحمل شهرًا بشهر: معلومات إضافية
في هذا الشهر الخامس من الحمل ، يجب التركيز على تقوية منطقة العجان (العضلات الأساسية لمنع تسرب البول) وعلى اختيار التحضير للولادة الذي تريدين القيام به.
ابتداءً من الأسبوع الثامن عشر من الحمل ، يجب منع المشاكل الصغيرة المتعلقة بمنطقة العجان والقيام بـ "تمارين صغيرة" للعجان وتدليك لتليينه. يمكنك أن تطلب من القابلة التي تعتني بالتحضير للولادة أن تخبرك بالتدريبات التي يجب القيام بها والنصائح للحفاظ عليها. في الواقع ، العجان عبارة عن مجموعة من العضلات الواقعة بين الأعضاء التناسلية وفتحة الشرج. أثناء الحمل وخاصة أثناء الولادة ، ستخضع هذه المجموعة من العضلات للاختبار ، لذلك من الضروري تحضيرها. إذا لم يعد العجان يلعب دوره ، فإن مخاطر حدوث تسرب في المسالك البولية كبيرة ، وستكون إعادة التأهيل ضرورية بعد العودة إلى الفراش لاستعادة النغمة ، ولكن من المفيد جدًا تحضيرها قبل D-Day.
اعتبارًا من الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، فكري في اختيار طريقة التحضير للولادة التي تناسبك بشكل أفضل.
هناك "تقنيات مختلفة":
تحضير كلاسيكي للولادة مع تمارين استرخاء وتحديد وضعية لتسهيل وصول الطفل. يمكن عمل هذه التقنية باستخدام حصائر أرضية أو كرة.
Haptonomy وهو الاتصال الجسدي بين الأم والطفل لإقامة اتصال وتبادل بين الاثنين. تساعد هذه الطريقة على تعزيز الاسترخاء والتحكم في ضغوط وصول الطفل.
الغناء قبل الولادة ، والذي يتيح لك تكوين روابط قوية بين صوتك والاهتزازات الناتجة عن غناء طفلك مع طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك هذه التقنية بالاسترخاء وتعلم كيفية إدارة التوتر ، خاصةً أثناء الولادة.
Sophrology وهي طريقة للتحكم في المشاعر والتوتر ، فهي تتيح لك أن تكون واعيًا بجسمك وبالتالي إدارة الضغط والتوتر وآلام الولادة بشكل أفضل. تستخدم طب الأسنان تقنيات التنفس ، لا سيما من خلال المعدة ، مما يساعد على تخفيف التوتر.
تقدم اليوجا مجموعة واسعة من المواقف التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وإدارة كل من الألم والضغط الناتج عن الولادة.
يعد التحضير في المسبح طريقة لطيفة تسمح للأم بعدم الشعور بثقل جسدها والقيام بتمارين التحضير للولادة بسهولة أكبر وبهدوء أكبر ، في الواقع الماء له تأثير مريح يعزز كلا من الرفاهية الجسدية. تأثير مفيد على الجهاز اللمفاوي والوريدي.
يمكن ممارسة كل هذه الأساليب بمشاركة نشطة من الآباء ، الذين سيكونون سعداء جدًا بمشاركة هذه اللحظة معك.
تعليقات
إرسال تعليق