تنظيم الدورة الشهرية قبل الزواج
نادرا ما تكون فترة الحيض سهلة. سواء كان التدفق خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا ، يمكنك تجربة فترات مؤلمة في أي وقت في حياتك.
غريزتنا الأولى للتخفيف عنهم؟ العلاج من الإدمان. ومع ذلك ، قبل الخوض في ذلك ، سيكون من الجيد تجربة بعض الحلول الطبيعية التي أثبتت فعاليتها بالفعل.
لقد اختبرنا العديد من نصائح الجدة لك واخترنا 3 علاجات فعالة لآلام الدورة الشهرية وآلام ما قبل الحيض!
الفترات المؤلمة: افهمها حتى تعالجها بشكل أفضل
كل شهر هي نفس القصة وفي كل مرة نتساءل ماذا فعلنا لنستحق هذا! الجواب بسيط: لا شيء. نعم يا فتيات ، القواعد فسيولوجية ورغم الألم الذي قد يجعلك تفكر بطريقة أخرى ، فإن القواعد إيجابية! هذه علامة على أن جسمك يعمل بشكل جيد للغاية لأن الرحم يفرز بطانة الرحم (بطانة الرحم) التي تتكون في أعلى مجرى النهر من أجل استقبال البويضة (البويضة المخصبة بالحيوان المنوي). إذا لم يكن هناك إخصاب ، فإن الجسم يخرج من بطانة الرحم هذه عن طريق التسبب في خروج إفرازات عبر المهبل ، وهذا يسمى الحيض!
لذا نعم ، نحن نمنحك ، نزيف المهبل ليس أكثر متعة. خلال هذه الفترة ، يعمل جسمك ، وصحيح أنه عندما يذهب الجسم إلى العمل ، فإنه يخرج بالكامل. هذا هو السبب في أننا نشعر خلال هذه الأيام القليلة بجميع أنواع الأعراض العاطفية والجسدية (آلام في المعدة ، وتورم ، وانتفاخ).
لحسن الحظ ، هناك العديد من الحلول التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على إدارة دورتك بشكل أفضل وتقليل الألم. على سبيل المثال ، تكييف نظامك الغذائي ، والبقاء رطبًا ، والراحة ، واختيار الحماية الصحية المريحة مثل الشهرية سراويل الدورة، أو حتى السماح لنفسك بلحظة من الاسترخاء (التدليك ، والتدليك ، واليوجا ، والعلاج بالاسترخاء).
ولكن إذا كنت تريد حلًا طبيعيًا وفعالًا وسريعًا ، فاتبع الدليل!
كوني حذرة ، إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة للغاية وكنت تتلوى من الألم ، ننصحك باستشارة طبيب أمراض النساء.
كيف تخفف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟
1. النباتات لتهدئة الفترات المؤلمة
عندما نقول أن الطبيعة أحسنت! على مر العصور ، تم استخدام النباتات لفوائدها على أجسامنا. والنباتات هناك الكثير منهم. لذلك اخترنا 3 نباتات صديقة للبيئة (مزروعة في فرنسا) لاستخدامها في التسريب لفترات مؤلمة !
يرجى ملاحظة أن معظم هذه النباتات لا ينصح بها للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والذين يعانون من فرط الاستروجين و السرطانات المعتمدة على الهرمونات (سرطان الثدي أو سرطان الرحم). ننصحك بقراءة موانع الاستعمال بعناية قبل تناولها.
التوت هو شجيرة فاكهة من عائلة Rosaceae موطنها أوروبا الغربية.
هذه الأوراق التوت تحتوي على فلافونيدات وfragin مع مضاد للتشنج خصائص ومنشط.لذلك فهي مثالية لمكافحة التشنجات والتشنجات الناتجة عن تقلص الرحم أثناء الحيض.
جهز التسريب مع 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من أوراق التوت المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. تستهلك 3 مرات في اليوم قبل وأثناء القواعد.
نبات عشبي معمر من عائلة Lamiaceae ، نبات حكيم موجود جدا في حوض البحر الأبيض المتوسط.
حكيم يحتوي على كمية كبيرة من فيتويستروغنز وكما هو معروف أن تكون مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج.لذلك سوف يخفف بشكل طبيعي عسر الطمث وينظم دورات الطمث غير المنتظمة.
يمكنك نقع ملعقة صغيرة من أوراق المريمية في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. تستهلك 3 مرات في اليوم خلال القواعد.
يارو نبات طبي عشبي معمر من عائلة أستراسيا ، منتشر جدًا في فرنسا.
ويارو يحتوي على مركبات الفلافونويد و آزولين، مكونين التي تعتبر مضاد للتشنج، مضاد للالتهابات والاسترخاء.يوصى بتسكين المغص وآلام المعدة.
ضعي رشة واحدة من القمم المزهرة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. تستهلك 3 مرات في اليوم قبل البداية وخلال الأيام الأولى من القواعد.
لا تنسَ اختيار أوراق التوت العضوية والمريمية واليارو لفعل المزيد من الفوائد لصحتك وكوكبنا!
2. الزيوت الأساسية لتسكين آلام الدورة الشهرية.
هل تعلمين عن الأدوية العشبية؟ يعتمد هذا البديل للطب التقليدي على استخدام المستخلصات النباتية مثل الزيوت الأساسية.
عند استخدامها بمفردها أو بالتآزر ، يمكنها علاج العديد من الأمراض مثل الدورات الشهرية المؤلمة. كيف يتم استخدامها؟ الطريقة الأكثر فعالية هي تدليك أسفل البطن عدة مرات في اليوم. أكثر من ذلك إذا قام شريكك بالتدليك (حسنًا ، هذا ما يمكن أن تدعي أنك تدلّله)!
لتحضير زيت التدليك المسكن للألم، أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية في الزيت النباتي مثل زيت لسان الثور (قطرة واحدة من EO مقابل 4 مل من HV) ، المعروف أنه ينظم إنتاج الهرمونات وبالتالي يقاوم آلام ما قبل الدورة الشهرية.
موانع؟ لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والذين يعانون من أمراض مرتبطة بالهرمونات أو الخناق أو الورم الليفي. يجب أخذ الزيوت العطرية بحذر ، وننصحك بإبلاغ نفسك مسبقًا بجرعاتها وموانع الاستعمال الأخرى الخاصة بكل مستخلص نباتي.
إذا احتفظنا واحد فقط بزيت أساسي لمحاربة الفترات المؤلمة، فسيكون بلا شك الزيت الأساسي للطرخون ، وهو علاج قوي مضاد للتشنج ومضاد للالتهابات.
يوجد ميثيلشافيكول بنسبة 65٪ إلى 86٪ في الزيت العطري من الطرخون ، مما يجعله أقوى علاج مضاد للتشنج لمحاربة الألم بشكل فعال وسريع. يعتبر زيت الطرخون الأساسي أيضًا وقائيًا ، لأنه سيحد من تكرار الألم في الفترات المستقبلية.
من الضروري النفط من كلاري حكيم ينصح للحائض في الاستروجين مثل العقارات، مضاد للتشنج والمهدئة.
سيقلد sclarea الموجود في الزيت العطري لمريمية كلاري عمل الإستروجين الموجود بشكل طبيعي في الجسم بينما سيأتي اللينالول وخلات اللينيل لتقليل تقلصات الرحم وتقليل القلق والتوتر.يمكن للمرء أن يشعر أثناء الحيض.
زيت الريحان العطري معروف بخصائصه المضادة للتشنج. لذلك يوصى بعلاج عسر الطمث.
بفضل تركيزه العالي من methyl chavicol ، فإن زيت الريحان الأساسي فعال ضد التشنجات. سيعمل هذا الجزيء على عضلات الرحم ولكن أيضًا على الجهاز العصبي لتقليل الألم الناتج عن الانقباضات.
لا تنسَ اختيار الزيوت الأساسية ذات الأصل العضوي للحفاظ على صحتك وصحة الكوكب!
3. زجاجة الماء الساخن للتخفيف من الألم
فترة الوحي الكبير ، كان لدى جداتنا كل شيء مع زجاجة الماء الساخن! نعم ، ليس هناك ما هو أسهل من القديمة الجيدة زجاجة الماء الساخن لتخفيف آلام الدورة الشهرية. ستعمل حرارة زجاجة الماء الساخن المنتشرة مباشرة على أسفل البطن على تمدد الأوعية الدموية ، مما سيكون له تأثير على زيادة إمداد الأكسجين وبالتالي إرخاء عضلات الرحم لتقليل الألم المصاحب للتشنجات.
كيف تختاره؟
زجاجات مياه ساخنة طبيعية جافة تحتوي على بذور الكرز والقمح وبذور اللفت ، إلخ. احتفظ بالحرارة لمدة 20 إلى 40 دقيقة. لذلك فهي مثالية لتخفيف الآلام غير المتوقعة لأن تسخينها في الميكروويف يستغرق دقيقتين فقط.
تعتبر زجاجات الماء الساخن هي الأكثر فعالية في الاحتفاظ بالحرارة لعدة ساعات. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون مصنوعة من PVC أو المطاط ومن الضروري تسخين الماء مسبقًا. يجب أن يكون الماء الموجود في زجاجة الماء الساخن يغلي على نار خفيفة ولا يزيد عن ثلثيها حتى يمكن أن تتكيف تمامًا مع جسمك.
إذن أي زجاجة ماء ساخن تختار؟ من الواضح أنه يمكنك تحديد اختيارك وفقًا لمدة انتشار الحرارة. ولكن كما يمكنك أن تتخيل ، يفضل استخدام زجاجات المياه الساخنة الطبيعية!
تعليقات
إرسال تعليق